実践!エイジング疲労への対処法

疲労と老化を吹き飛ばす3つのキーワード

細胞の一時的なサビつきである「疲労」をその段階で解消し、「老化」という元に戻らないサビつきへと進ませないために、3つの重要なキーワードを意識しましょう。

1.抗酸化

体をサビさせないようにするには、活性酸素による酸化を抑えることが最も重要。加齢により弱くなる体内の抗酸化力を補うためにも、抗酸化物質を多く含む食品を積極的にとりましょう。

≪脳で抗酸化力を発揮!イミダゾールジペプチド≫

抗酸化物質の中でも、疲労回復に最も効果があると実証されているのがイミダゾールジペプチド。
体内に入ると脳に到達するまでに代謝されてしまう多くの抗酸化物質とは異なり、一番疲れやすい脳にしっかり届くという特徴があります。

2.ストレス

精神的なストレスも、多くの活性酸素を発生させる原因の一つです。日頃からストレスをためないようにしたり、上手に解消するよう心がけたりすることが、疲労・老化対策になります。

3.睡眠の質

発生してしまった疲労から回復するには、眠って休息をとることが不可欠。疲れが生じたその日のうちに質の高い睡眠をとることができれば、細胞のサビつきをこびりつかせないで済みます。

\最新研究で判明/
適度な運動習慣は体のサビつきも抑える

激しい運動をすると、大量の活性酸素が発生して体のサビつきが進行してしまいますが、適度な運動であれば、私たちの体にもともと備わっている抗酸化の働きが向上することが明らかになってきました。2025年にはぜひ「適度」な運動を「習慣的」に行って、抗酸化力を高めましょう。

エイジング疲労の原因になるのがさまざまな身体機能の低下ですが、適度な運動にはそれらを防ぐ効果が期待できます。

効果1.食欲アップ
効果2.筋肉量・筋力の維持
効果3.睡眠の質向上

効果4.血行促進
効果5.ストレス解消