63号【春】特集記事

”新生活疲労”
睡眠の質を高める
5つの工夫

十分な睡眠時間がとれているようでも、睡眠の質が低いと睡眠負債につながってしまいます。毎晩ぐっすりと眠れるように、日中から睡眠の質を高める工夫をすることも大切です。

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新生活疲労の要因
「人間関係によるストレス」

新生活に新しい人間関係は付きもの。実は人間関係に起因するメンタルストレスも疲労の大きな要因の一つ。激しい運動など思い当たることがないのに疲れているという方は、人間関係にも意識を向けてみるとよいでしょう。

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体の疲れ対処法&
疲れない体をつくる生活習慣

体の疲れの対処法として簡単なストレッチをご紹介します。プラスして疲れない体をつくる生活習慣についてのポイントをお伝えします。

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抗疲労の新常識!
春から始める紫外線疲労対策

紫外線といえば思い浮かぶのは日焼けですが、実は、激しい運動やストレス、睡眠障害などと同じく、疲労の原因にもなります。しっかりと対策をして“紫外線疲労”を防ぎ、これからの季節を元気に過ごしましょう。


香りアイキャッチ

香りを上手に活用して
疲労感を軽減

嗅覚は、脳にダイレクトにつながっており、脳の中でも本能や感情にかかわる部位に直接作用することが分かっています。緑林の香りによる効果や作用をまとめました。

 

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無理なダイエットは
脳疲労の原因に

過度な空腹は、本来、生き物にとって生命の危機を感じさせるもの。そういうときには交感神経が優位になり、その状態が長く続けば、自律神経の中枢がある脳に疲労が蓄積してしまいます。

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