71号【春】特集記事
ダイエット疲労＜第1回＞「今度こそ」と思うなら疲労を意識
「今度こそ」と思うなら疲労を意識 薄着になる季節に向けて、この時期はダイエットに取り組む方が多くなります。しかし、ダイエットを始めると「疲れやすい」「やる気が起きない」「イライラする」といったことが増えませんか？
ダイエット疲労＜第2回＞運動編・睡眠編
体重コントロールのために運動は欠かせませんが、いきなりハードな運動を始めるなど頑張りすぎてしまうと、自律神経に負担がかかってダイエット疲労が発生します。
ダイエット疲労＜第3回＞食事編
極端な糖質制限や食事を抜くといったやり方は、自律神経を疲れさせてダイエット疲労につながります。食事を見直す場合のポイントは「無理なく続けられる」ことです。
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エイジング疲労を知ろう！
年を重ねると、体の機能が落ちるなどして若い頃より疲れやすくなるのは否めません。「エイジング疲労」は「老化」とも密接に関係しています。大切なのは、これらのメカニズムを知って上手に対策をとることです。
活性酸素とエイジング
私たちの体にはもともと活性酸素を取り除く力が備わっていますが、その力も年をとるにつれて衰えていきます。また、若々しさを保つためには、日頃の疲労対策と同様に活性酸素を取り除く工夫が大切です。
実践！エイジング疲労
細胞の一時的なサビつきである「疲労」をその段階で解消し、「老化」という元に戻らないサビつきへと進ませないために、3つの重要なキーワードを意識しましょう。
