各号の特集
ダイエット疲労＜第3回＞食事編新着!!
食事編 極端な糖質制限や食事を抜くといったやり方は、自律神経を疲れさせてダイエット疲労につながります。食事を見直す場合のポイントは「無理なく続けられる」ことです。 糖質制限や食事の減らしすぎでエネルギー不足に ごはんやパ […]
ダイエット疲労＜第2回＞運動編・睡眠編新着!!
運動編 体重コントロールのために運動は欠かせませんが、いきなりハードな運動を始めるなど頑張りすぎてしまうと、自律神経に負担がかかってダイエット疲労が発生します。 ランニングなどのハードな運動で疲労が蓄積 激しい運動をする […]
ダイエット疲労＜第1回＞「今度こそ」と思うなら疲労を意識新着!!
「今度こそ」と思うなら疲労を意識 薄着になる季節に向けて、この時期はダイエットに取り組む方が多くなります。しかし、ダイエットを始めると「疲れやすい」「やる気が起きない」「イライラする」といったことが増えませんか？中には、 […]
目覚め疲労＜第3回＞NG習慣
その誤解が「目覚め疲労」の原因かも！ 「こうするとよく眠れる」と思っていることが、実際には睡眠の質を悪くしている場合があります。当てはまることがあるなら、生活習慣を改めるよう心がけましょう。 寒い冬はこれに限る！熱いお風 […]
目覚め疲労＜第2回＞脳を休めないと大変なことに 眠らないとどうなる！？大実験
～連続断眠記録への挑戦～ 1964年、当時17歳の高校生だったランディ・ガードナーが、スタンフォード大学のウィリアム・デメント博士の立ち会いのもとで実施。断眠264時間（11日間）という当時の世界記録を樹立しました。 ま […]
目覚め疲労＜第1回＞感じていませんか？目覚め疲労
起きた時の疲れは健康リスクのサインかも 目が覚めたときに疲労感がある場合、そもそも睡眠時間が不足しているか、あるいは必要な睡眠時間は確保しているけれど睡眠の質が低いと考えられます。睡眠の量や質が不足していると、疲労を回復 […]
座りすぎ疲労＜第3回＞座りすぎ疲労予防法
これが基本！こまめに立ち上がりましょう 座りすぎによる疲労や健康リスクを軽減するには、座りっぱなしにならないように、時々立ち上がることが非常に重要です。ハードな運動をすることよりも、いかに“こまめ”に動いて、座りっぱなし […]
座りすぎ疲労＜第2回＞座りすぎ疲労のメカニズム
じっとしているのに疲れる！？ 座っているだけなのに、疲れがたまったり健康リスクが増大したりするのは、さまざまな要因があると考えられます。どのようなメカニズムで座りすぎが疲労につながるのかを見てみましょう。 【cause1 […]
座りすぎ疲労＜第1回＞座りすぎ疲労
読書の秋は疲労につながる！？ 疲労が生じるのは激しい運動をした後や、寒暖差、精神的ストレスなどで体に負担がかかったときだけでしょうか？疲れたときには、じっと動かないでいるのが一番の回復法でしょうか？答えはどちらも「いいえ […]
世界の疲労＜第3回＞ 世界の疲労と日本の疲労
世界の疲労と日本の疲労 過労死 英語の辞典にも載った「Karoshi（過労死）」 過度な長時間労働などから引き起こされる過労死は、いまや日本だけでなく国際社会が抱える重大な問題。この日本語はそのまま国際的に採用され、20 […]