各号の特集
見た目疲労＜第3回＞見た目疲労“撃退テクニック”
真夏もうるつや肌をキープ！見た目疲労“撃退テクニック” 紫外線対策で見た目疲労を撃退！ 見た目疲労だけでなく､長期的には肌の老化や皮膚がんの原因にもなる紫外線｡夏はもちろん､一年を通して万全の対策をとりましょう。 外出は […]
見た目疲労＜第2回＞夏の「見た目疲労」を招く５つの要因
夏の「見た目疲労」を招く5つの要因 厳しい暑さで疲労がたまる夏には、肌や見た目までグッタリしやすくなる要因があります。中でも特に見た目を疲れさせてしまう５大要因を見ていきましょう。 factor 1紫外線 降り注ぐ紫外線 […]
見た目疲労＜第1回＞疲労は、気づかないうちに あなたの顔に出ています
夏の夕方、ふと鏡を見て、自分の疲れ顔にギョッとしたことはありませんか？ 気温や湿度が高い夏、「バテる」のは体だけではありません。吹き出す汗や皮脂、メイク崩れ、強烈な紫外線による日焼け、エアコンを使用することで起こる乾燥や […]
ダイエット疲労＜第3回＞食事編
食事編 極端な糖質制限や食事を抜くといったやり方は、自律神経を疲れさせてダイエット疲労につながります。食事を見直す場合のポイントは「無理なく続けられる」ことです。 糖質制限や食事の減らしすぎでエネルギー不足に ごはんやパ […]
ダイエット疲労＜第2回＞運動編・睡眠編
運動編 体重コントロールのために運動は欠かせませんが、いきなりハードな運動を始めるなど頑張りすぎてしまうと、自律神経に負担がかかってダイエット疲労が発生します。 ランニングなどのハードな運動で疲労が蓄積 激しい運動をする […]
ダイエット疲労＜第1回＞「今度こそ」と思うなら疲労を意識
「今度こそ」と思うなら疲労を意識 薄着になる季節に向けて、この時期はダイエットに取り組む方が多くなります。しかし、ダイエットを始めると「疲れやすい」「やる気が起きない」「イライラする」といったことが増えませんか？中には、 […]
目覚め疲労＜第3回＞NG習慣
その誤解が「目覚め疲労」の原因かも！ 「こうするとよく眠れる」と思っていることが、実際には睡眠の質を悪くしている場合があります。当てはまることがあるなら、生活習慣を改めるよう心がけましょう。 寒い冬はこれに限る！熱いお風 […]
目覚め疲労＜第2回＞脳を休めないと大変なことに 眠らないとどうなる！？大実験
～連続断眠記録への挑戦～ 1964年、当時17歳の高校生だったランディ・ガードナーが、スタンフォード大学のウィリアム・デメント博士の立ち会いのもとで実施。断眠264時間（11日間）という当時の世界記録を樹立しました。 ま […]
目覚め疲労＜第1回＞感じていませんか？目覚め疲労
起きた時の疲れは健康リスクのサインかも 目が覚めたときに疲労感がある場合、そもそも睡眠時間が不足しているか、あるいは必要な睡眠時間は確保しているけれど睡眠の質が低いと考えられます。睡眠の量や質が不足していると、疲労を回復 […]
座りすぎ疲労＜第3回＞座りすぎ疲労予防法
これが基本！こまめに立ち上がりましょう 座りすぎによる疲労や健康リスクを軽減するには、座りっぱなしにならないように、時々立ち上がることが非常に重要です。ハードな運動をすることよりも、いかに“こまめ”に動いて、座りっぱなし […]