ダイエット疲労＜第3回＞食事編
食事編 極端な糖質制限や食事を抜くといったやり方は、自律神経を疲れさせてダイエット疲労につながります。食事を見直す場合のポイントは「無理なく続けられる」ことです。 糖質制限や食事の減らしすぎでエネルギー不足に ごはんやパ […]
ダイエット疲労＜第2回＞運動編・睡眠編
運動編 体重コントロールのために運動は欠かせませんが、いきなりハードな運動を始めるなど頑張りすぎてしまうと、自律神経に負担がかかってダイエット疲労が発生します。 ランニングなどのハードな運動で疲労が蓄積 激しい運動をする […]
ダイエット疲労＜第1回＞「今度こそ」と思うなら疲労を意識
「今度こそ」と思うなら疲労を意識 薄着になる季節に向けて、この時期はダイエットに取り組む方が多くなります。しかし、ダイエットを始めると「疲れやすい」「やる気が起きない」「イライラする」といったことが増えませんか？中には、 […]
鶏むね肉とたけのこのチーズ春巻
≪腸活＆疲労回復を美味しく叶える≫ 鶏むね肉とたけのこを包んだ春巻きに、チーズのコクと梅干しの酸味を合わせた、食感と風味が広がる一品です。鶏むね肉は疲労回復を助ける「イミダゾールジペプチド」や、たんぱく質代謝を支えるビタ […]
鶏肉と春キャベツのごま味噌炒め
≪鶏むね×ごま味噌の滋養レシピ≫ やわらかな春キャベツと鶏むね肉を、ごま味噌だれで香ばしく炒めた一品は、春の食卓にぴったり。 鶏むね肉は脂質が少なく、良質なたんぱく質が豊富です。筋肉の合成を助けるロイシンなどの必須アミノ […]
目覚め疲労＜第3回＞NG習慣
その誤解が「目覚め疲労」の原因かも！ 「こうするとよく眠れる」と思っていることが、実際には睡眠の質を悪くしている場合があります。当てはまることがあるなら、生活習慣を改めるよう心がけましょう。 寒い冬はこれに限る！熱いお風 […]
目覚め疲労＜第2回＞脳を休めないと大変なことに 眠らないとどうなる！？大実験
～連続断眠記録への挑戦～ 1964年、当時17歳の高校生だったランディ・ガードナーが、スタンフォード大学のウィリアム・デメント博士の立ち会いのもとで実施。断眠264時間（11日間）という当時の世界記録を樹立しました。 ま […]
目覚め疲労＜第1回＞感じていませんか？目覚め疲労
起きた時の疲れは健康リスクのサインかも 目が覚めたときに疲労感がある場合、そもそも睡眠時間が不足しているか、あるいは必要な睡眠時間は確保しているけれど睡眠の質が低いと考えられます。睡眠の量や質が不足していると、疲労を回復 […]
鶏むね肉のロール白菜クリーム煮込み
煮込むと甘味が出てとろけるようなやわらかさになる白菜で、鶏むね肉を巻き込みました。白菜にはカリウムが多く含まれているので、高血圧など生活習慣病の予防に効果が期待できます。 ≪「鶏むね×白菜×生姜」で代謝アップの温活ごはん […]