勘違い疲労＜第3回＞入浴編・睡眠編
2025年4月22日
入浴編 勘違い08 熱いお風呂に浸かれば疲れも吹き飛ぶ 「疲労感」はとれた気がしても「疲労」はたまっている 熱いお風呂やサウナを気持ちいいと感じるのは、脳からドーパミンなどの快楽物質が出るから。「疲労感」は吹き飛んだよう […]
勘違い疲労＜第2回＞ 生活編・運動編・食事編
2025年4月22日
生活習慣編 勘違い01 ずっと座っていれば疲れない 座りっぱなしは厳禁 最低でも1 時間に1 回は立ち上がろう 座っている＝体を折り曲げた姿勢でいると、腎臓への血流は約10％も落ちることがあります。 すると尿があまりつ […]
勘違い疲労＜第1回＞まずは疲労について正しく知ろう
2025年4月22日
疲労のこと勘違いしてませんか？ 世の中には広く知られている疲労対策が数多くありますが、実はその中にも、さまざまな研究の結果「勘違い」とわかってきたものがあります。疲労やその対策について勘違いをしていると、「心機一転、頑張 […]
鶏むね肉の甘辛蒸しご飯
2025年2月21日
今回ご紹介するレシピは、「鶏むね肉の甘辛蒸しご飯」です。
せいろで蒸すのでごはんはしっとり、鶏むね肉はやわらかく仕上がります。旨みたっぷり栄養も逃さずヘルシーです。
実践！エイジング疲労への対処法
2025年1月23日
細胞の一時的なサビつきである「疲労」をその段階で解消し、「老化」という元に戻らないサビつきへと進ませないために、3つの重要なキーワードを意識しましょう。
活性酸素とエイジング
2025年1月23日
私たちの体にはもともと活性酸素を取り除く力が備わっていますが、その力も年をとるにつれて衰えていきます。また、肌や髪においても若々しさを保つためには、日頃の疲労対策と同様に活性酸素を取り除く工夫が大切です。
エイジング疲労を知ろう！
2025年1月23日
年を重ねると、体の機能が落ちるなどして若い頃より疲れやすくなるのは否めません。「エイジング疲労」は「老化」とも密接に関係しています。大切なのは、これらのメカニズムを知って上手に対策をとることです。