座りすぎ疲労＜第3回＞座りすぎ疲労予防法
これが基本！こまめに立ち上がりましょう 座りすぎによる疲労や健康リスクを軽減するには、座りっぱなしにならないように、時々立ち上がることが非常に重要です。ハードな運動をすることよりも、いかに“こまめ”に動いて、座りっぱなし […]
座りすぎ疲労＜第2回＞座りすぎ疲労のメカニズム
じっとしているのに疲れる！？ 座っているだけなのに、疲れがたまったり健康リスクが増大したりするのは、さまざまな要因があると考えられます。どのようなメカニズムで座りすぎが疲労につながるのかを見てみましょう。 【cause1 […]
座りすぎ疲労＜第1回＞座りすぎ疲労
読書の秋は疲労につながる！？ 疲労が生じるのは激しい運動をした後や、寒暖差、精神的ストレスなどで体に負担がかかったときだけでしょうか？疲れたときには、じっと動かないでいるのが一番の回復法でしょうか？答えはどちらも「いいえ […]
鶏むね肉のすきやき風 さつまいも肉じゃが
そぎ切りにした鶏むね肉とたっぷりの野菜をすき焼き風の味付けでいただきます。ごはんのすすむ一品です。 ≪疲れた日や寒い日におすすめ！からだとこころの回復メニュー≫ 「野菜は1日350g摂りましょう」――よく耳にするフレーズ […]
鶏むね肉とカリフラワーのレモンクリームシチュー
鶏むね肉と野菜を炒めレモンを加えた爽やかなクリームシチューです。ホワイトソースは電子レンジで簡単に作ります。 ≪一皿で主菜と副菜が摂れる！万能アレンジメニュー≫ 食卓に煮込み料理が並ぶと、心がほっと和みますね。シチューは […]
鶏むね肉と九条ネギのあっさり鶏そば
鶏肉は余熱でじっくりと火を通すことでしっとりとした仕上がりに。青ネギとすだちを添えればあっさりといただけます。 ≪ゆで汁を使って、無駄なくパワー回復！≫ ヘトヘトに疲れたときにおすすめのレシピです。鶏むね肉に含まれる抗疲 […]
鶏むね肉の木の芽揚げ
塩麹をまぶして一晩漬け込んだ鶏むね肉を、木の芽を加えた衣で揚げました。爽やかな香りが広がる一品です。 ≪発酵×季節≫ 塩麹は日常にぜひ取り入れて欲しい万能調味料です。塩麹に含まれる酵素「プロテアーゼ」は、鶏むね肉のタンパ […]
世界の疲労＜第3回＞ 世界の疲労と日本の疲労
世界の疲労と日本の疲労 過労死 英語の辞典にも載った「Karoshi（過労死）」 過度な長時間労働などから引き起こされる過労死は、いまや日本だけでなく国際社会が抱える重大な問題。この日本語はそのまま国際的に採用され、20 […]
世界の疲労＜第2回＞ 世界の習慣・対策
疲労予防や回復促進に効果あり世界の習慣・対策4選！ シエスタ〈スペイン〉 「シエスタ(Siesta)」は昼寝を意味し、スペインでは長い昼休憩をとることが習慣化しています。日中の厳しい暑さを避けて2時間程度休むことが多く、 […]
世界の疲労＜第1回＞万博の年に見つめる世界の疲労
万博の年に見つめる世界の疲労 現在開催中の大阪・関西万博。地球規模のさまざまな課題に取り組むために、世界各地から最新技術やアイデアが集められています。私たちの住む世界には解決すべき社会課題がいくつもあり、日本予防医薬が日 […]